Groepslessen

• Conditie
  De lessen die in het blauw zijn weergegeven staan voor de doelstelling Conditie. Hierbij horen lessen die ervoor zorgen om je uithoudingsvermogen en je fitheid te verbeteren. Als je aan je conditie wil werken is Spinning de beste manier. Door middel van intervaltraining gaat je uithoudingsvermogen omhoog.
  
• Kracht
  De lessen die in het rood zijn weergegeven staan voor de doelstelling Kracht. De lessen die hierbij aangeboden worden zijn oefeningen waarbij je spiergroepen aanpakt. Hierdoor word je kracht verbeterd. De lessen Bodypump en Nike Training Club sluiten hier goed bij aan. Bij Bodypump pak je gedurende 60 minuten alle spiergroepen aan met behulp van een stang en gewichten. Bij de Nike Training Club worden doorlopende fitnessoefeningen gedaan, uitgevoerd op opzwepende muziek.
  
• Body&Mind
  Bij de lessen die bij de doelstelling Body&Mind horen zijn bedoelt om je lichaam en geest meer in balans te brengen en bewust met je lichaam bezig te zijn. Denk aan lessen als Yoga en Pilates. Bij de les Yoga ga je werken aan het soepel en sterk maken van je lichaam. Je wordt je meer bewust van je houding. Bij de les Pilates ga je werken aan je lichaamshouding.
  
• Fun
  De Funlessen zijn effectief, maar zijn ook voor de ontspanning en stress vermindering. Zo is Zumba een fitness-workuit op Latijns-Amerikaanse ritmen. Je wordt er blij van en verbrandt nog calorieën ook. Bij Speedfitness ga je 20 minuten een workout doen voor het hele lichaam.
  
• Special
  De lessen die onder de categorie Special vallen veranderen elk kwartaal. Hierdoor is het een leuke afwisseling in het groepslessenrooster. Dit kwartaal zijn er de lessen Challenge en Zwanger&Fit. De cursus Zwanger&Fit is gericht op het fit blijven tijdens de zwangerschap en om na de bevalling weer snel in shape te komen.

Nieuwe groepsles Challenge
Voor de competitieve sporters onder ons, die alle spiergroepen in één keer willen aanpakken, is er nu de Challenge. Tijdens een 45 minuten durende workout word er getraind in teamverband en tweetallen. In de Challenge les worden er vier oefeningen gedaan, en tussen elke twee oefeningen is er een wedstrijdelement zoals bijvoorbeeld een estafette. Elke vier weken veranderen de oefeningen. Challenge is er gedurende een kwartaal, daarna zal er een nieuwe groepsles voor in de plaats komen.

Iedere categorie heeft een specifieke kleur en die kleur staat voor de inhoud van die les.
Download het groepslessenrooster voor de exacte tijden en lessen.