Krijg jezelf weer aan het sporten!

Sporten is goed voor je, dat weten we allemaal. Maar wat zit die bank 's avonds na een dag werken toch heerlijk, en wat zijn die zak chips en fles cola die je opentrekt toch lekker. Niks mis mee, maar vergeet je niet om ook even te sportschool te bezoeken? Dat is namelijk gezond voor je lichaam en je krijgt er ook nog extra energie door.
Hier wat tips voor de wat minder gemotiveerden om met de luie billen van de bank af te komen!

1. Houd de gewoonte vast. Laat je door niets of niemand van de wijs brengen. Zorg dat je niet bij het minste of geringste de handdoek in de ring gooit, maar blijf doorgaan.

2. Dwing jezelf naar de sportschool te gaan. Je hebt al 80% van de prestatie geleverd als je jezelf zover hebt gekregen om te gaan. Als je daar bent hoef je alleen nog maar te sporten. Dwing jezelf om op pad te gaan en blijf niet op de bank hangen.

3. Doorbreek de serie niet. Een techniek om jezelf te blijven motiveren is het creëren van een serie. Spreek met jezelf af dat je bijvoorbeeld iedere maandag en donderdag zult sporten. Hou dit vervolgens zo goed mogelijk vast. Dus als je drie maanden lang je schema volgt heb je een serie opgebouwd van 12 weken.

4. Maak het leuk voor jezelf. Ga je naar de sportschool? Neem dan lekker je iPod mee en luister muziek. Hierdoor ben je minder gefocust op het sporten zelf en zal het makkelijker gaan. Of doe mee aan een groepsles. Sociaal contact kan het sporten ook veel leuker maken.

5. Sport met een vriend(in). Samen sporten is leuker en werkt motiverend. Bovendien maakt het sociale contacten het sporten makkelijker. Jullie kunnen elkaar inspireren om toch nog even door te zetten als je geen zin meer hebt.

6. Begin klein. Je hoeft niet van de één op de andere dag in topconditie te zijn. Begin klein en geef je lichaam de kans om te wennen. Zie het fit worden als een proces dat tijd nodig heeft.

7. Houd de vooruitgang bij. Klamp je niet vast aan je gewicht als enige maatstaaf. Als je vaker sport groeien je spieren, en spieren maken je zwaarder.

« Terug naar het overzicht